2 Grad, 60 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, leichter Schneefall, 85 % Luftfeuchtigkeit, 20 km/h Wind aus Südwest ("gefühlt": minus 6 Grad). Laut Radar ist kaum mit Niederschlag zu rechnen, da das Wetter aus Südwest kommt, also der Thüringer Wald viel abschirmt.

Kleidung:
Socken, Kniestrümpfe, Treckingstiefel, Schutzgamaschen, kleine Strickgamaschen als Abschluss;
kleine Neoprenstulpen, größere Neoprenstulpen, 2 Paar Strickgamaschen, dünne Laufhandschuhe, dicke Fäustlinge, elektrische Handwärmer.

...

Als ich auf eine größere Wiese kam, war in deren Mitte, etwa 50 Metr von mir entfernt, ein Tier - ein Fuchs. Der schien etwas Fressbares gefunden zu haben. Den hab ich eine kurze Weile beobachtet. Als es schien, dass er fertig ist mit fressen, hab ich mich bemerkbar gemacht. Da hat er sich kurz nach allen Seiten umgeschaut, wo das Geräusch wohl hergekommen mag, und als er mich entdeckt hat, ist er in mittelschnellem Tempo davongelaufen. Weiter weg sah ich einen zweiten Fuchs, der wohl nicht verstand, warum der erste loggelaufen war. Dann ist er ihm aber gefolgt und sie sind beide noch einige hundert Meter über die nächst Wiese geflüchtet, bis ich sie nicht mehr gesehen habe.

Das Laufen war sehr angenehm, eine 2-3 cm dicke Schneeschicht machte die Wege weich, ohne dass die Griffigkeit darunter gelitten hat.

Heute gab es mal ein Bad im Anschluss.

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0 Grad, 20 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, stark bewölkt, 75 % Luftfeuchtigkeit, 15 km/h Wind aus Ost ("gefühlt": minus 3 Grad). Laut Radar könnte es ein wenig auflockern.

Kleidung:
Socken, Kniestrümpfe, Treckingstiefel, Schutzgamaschen, kleine Strickgamaschen als Abschluss;
kleine Neoprenstulpen, 2 Paar Strickgamaschen, dünne Laufhandschuhe, dicke Fäustlinge, elektrische Handwärmer.

...

Heute wieder ohne Mütze - ist einfach schöner. Auf der Hin-Strecke keinen Wind gespürt, deshalb die Gamaschen runtergezogen. Dann blies der Wind von vorn, da waren die Gamaschen aber schnell hochgezogen, auch wenn es vielleicht nur 10 km/h Gegenwind war.
An einer engen Wegstelle kam mir eine Frau entgegen, die mich vorbeilassen wollte. Ich hab aber darauf bestanden, dass ich warte (wo noch viel Platz war), auch wenn sie sehr freundlich war.
Auch ohne Sonne ein erfrischender Paradieslauf.
Abschluss wieder mit heißem Tee.

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minus 4 Grad, 10 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, wechselnd bewölkt (im Moment sonnig), 55 % Luftfeuchtigkeit, 5 km/h Wind aus Ost ("gefühlt": minus 4 Grad). Laut Radar sind wir am Rand eines großen Wolkenbereichs, der demnächst uns erreichen wird. Mal sehen, wie lange die Sonne noch anhält.
12:21 Uhr ist Wahrer Mittag.

Kleidung:
Socken, Kniestrümpfe, Treckingstiefel, Schutzgamaschen, kleine Strickgamaschen als Abschluss;
kleine Neoprenstulpen, 2 Paar Strickgamaschen, dünne Laufhandschuhe, dicke Fäustlinge, elektrische Handwärmer;
Strickmütze.

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Durchgehend Sonne, wenn auch die Luft ein ganz klein bisschen diesig war. Die richtigen Wolken haben gewartet, bis ich zu Hause war.
Zweimal habe ich unterwegs erklärt, dass die empfundene Kälte nur so groß ist, wie wenn man im Hallenbad schwimmen geht. Und leider habe ich ein Kaninchen aufgeschreckt.
Herrlicher Lauf, heute mal ohne den Tee hinterher.

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minus 2 Grad, 5 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, bewölkt, 40 % Luftfeuchtigkeit, 10 km/h Wind aus Ost ("gefühlt": minus 3 Grad). Laut Radar bleibt es locker bewölkt

Kleidung:
Socken, Kniestrümpfe, Treckingstiefel, Schutzgamaschen, kleine Strickgamaschen als Abschluss;
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamaschen, dünne Laufhandschuhe, dicke Fäustlinge, elektrische Handwärmer.

...

Schöner 9-km-Paradieslauf. Heute kam mir doch tatsächlich ein Jogger mit unbekleideten Beinen (oberhalb der Schuhe bis zu den kurzen Laufhosen) entgegen. Ich wollte schon einen Komentar loslassen, hab es mir aber verkniffen - wir haben uns nur freundlich lächelnd gegrüßt. Später hab ich überlegt, ob ich ihn hätte fragen sollen, ob er kalte Hände oder Füße hat. Er war zwar auch Oberkörper-bedeckt und hatte eine Kaputze auf, aber Hände und Füße waren nicht sehr geschützt.

Ansonsten hab ich einen Falken flattern gesehen (auf Beute-Suche) und konnte schön einen Grünspecht betrachten, der 3-4 mal immer wieder ein Stück weiter vor mir hergflogen ist.
Aja. Bei den FAQs auf meiner Seite (lauflehrer.de) muss ich noch die Frage hinzufügen:

Wohin mit der Hose?

Wenn man soweit ist, ohne Hose (und Frauen entsprechend außerdem ohne Bustier oder Sport-BH) zu laufen und nicht so perfekt wohnt, dass man so gleich von zu Hause aus loslaufen kann, stellt sich die Frage: Wohin damit?
Fährt man mit dem Auto zum Start, ist es einfach. Aber was, wenn man erst eine Strecke noch minimal bekleidet sein muss?

• Eine Laufhose ohne eingenähte Innenhose (Liner - das sollte man heraustrennen, um einfacher und schneller mit Schuhen die Hose an- und ausziehen zu können, außerdem, um unnötigen Hitzestau zu vermeiden) nimmt zusammengelegt wenig Platz weg. Sie ist bei trockenem Boden leicht unter Laub oder höherem Gras zu verstecken. Bei Nässe in einen Hundebeutel oder ähnlichem einwickeln.

Achtung! Es ist unangenehm, wenn man sie nach dem Lauf nicht - oder nicht gleich - wiederfindet, weil man sich die genaue Stelle nicht gemerkt hat!

Achtung 2! Man sollte sich ziemlich sicher sein, dass man beim Verstauen der Hose/des Bustiers nicht beobachtet wird. Es gibt Menschen, die der Versuchung nicht widerstehen können, die Sachen wegzunehmen, um sich damit einen "Spaß" zu machen, der für uns ganz und gar nicht spaßig ist, bei Kälte sogar gefährlich.

Hinweis 3: zumindest bei Laufstrecken, die man häufiger benutzt, sollte man 1-2 Reserve-Hosen/-Bustiere verstecken. Ich musste schon zweimal darauf zurückgreifen, weil man mir meine Sachen gestohlen hatte. In ein gut verschließbares Glas gestopft, lässt sich so eine Reserve vergraben.

• Bei Kälte findet die Hose Platz in großen Fäustling-Handschuhen

• In der Hand mit sich tragen? Geht, ist aber wenig gut, denn so stellt sich ständig die Frage, ob man in der aktuellen Begegnung sich nun schnell anzeihen soll, die Hose vorhalten soll oder doch erst sehen, wer da kommt. Das ist stressig und führt eher zu Fehldeutungen. Entspannter ist, wenn man zu seiner anständigen, gesundheitsorientierten Nacktheit steht und sich normal verhält. Das ist ohne Hose-dabei viel einfacher.

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minus 3 Grad, 0 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 40 % Luftfeuchtigkeit, 5 km/h Wind aus West ("gefühlt": minus 2 Grad). Laut Radar bleibt auch heute volle Sonne.

Kleidung:
Socken, Kniestrümpfe, Treckingstiefel, Schutzgamaschen;
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamaschen, dünne Laufhandschuhe, dicke Fäustlinge.

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Wieder volle-Sonne-9-km-Paradieslauf, Wege gefroren, deshalb auch die Treckingstiefel benutzt, die nicht mehr allzu dicht sind. Dafür gehen sie noch gut.
Heute im Supermarkt (normal gekleidet), ich die gerade gekaufte Decke zeigend, scherzend zu Bekanntem: "Wenn man die Heizkosten nicht mehr bezahlen kann, muss man sich Decken kaufen.", seine Frau: "Wenn Sie halbnackt draußen herumlaufen, dürfte sie das doch nicht stören." Ich: "Doch, ich muss mich ja dann aufwärmen." Sie: "Ach ja, wenn sie durchgefroren ankommen, ..."
Das zeigt das Bild, dass da entsteht, wenn man mich so laufen sieht. Dabei sage ich immer: Es ist ungefähr so "schlimm", wie wenn man in der Schwimmhalle ganz normal schwimmt. Am Anfang noch etwas frisch, dann einfach angenehm.

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2 Grad, 0 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 25 % Luftfeuchtigkeit, 5 km/h Wind aus Südost ("gefühlt": 2 Grad). Laut Radar bleibt auch heute volle Sonne, Temperatur wird im Laufe des Laufs auf 5 Grad steigen.

Kleidung:
Socken, Kniestrümpfe, Laufschuhe;
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamaschen, dicke Fingerhandschuhe.

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Ich hatte einen Small-talk über Kräuter, Hunde und das Wetter, hab neben einem Stengel Vogelmiere (der erste in meinem Leben - hat gut geschmeckt) ein paar Hagebutten gegessen, Sonne und das Paradieslaufen (9 km) genossen. Wege waren überwiegend noch gefroren. Mehrmals Bussarde gesehen.

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1 Grad, 5 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, wechselnd bewölkt (im Moment sonnig), 40 % Luftfeuchtigkeit, 10 km/h Wind aus Südost ("gefühlt": 0 Grad). Laut Radar bleibt auch heute volle Sonne.

Kleidung: wie gestern:
Socken, Kniestrümpfe, Treckingstiefel, Schutzgamaschen;
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamaschen, dicke Fingerhandschuhe.

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Wieder volle Sonne. Leider anfang Natur erstmal Nasenbluten. Hab aber mit meinem Trick die 9 km problemlos durchgezogen. War wieder sehr schön.
Heute ganz-kurz-Fassung, hab noch nicht gegessen.

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4 Grad, 0 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 50 % Luftfeuchtigkeit, 15 - 40 km/h Wind aus Südost ("gefühlt": 1 Grad). Laut Radar bleibt auch heute volle Sonne.

Kleidung: wie gestern:
Socken, Kniestrümpfe, Treckingstiefel, Schutzgamaschen;
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamaschen, dicke Fingerhandschuhe.

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Noch deutlicher Wind, aber nicht zu vergleichen mit heute Morgen, da war es heftig.
Volle Sonne. Ein frischer, belebender 9-km-Paradieslauf auf weitgehend festem Boden, nur vereinzelt etwas angetaut schlammig.
Heute wie fast immer wieder einige Hagebutten genossen.


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3 Grad, 5 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 65 % Luftfeuchtigkeit, 20 km/h Wind aus Südost ("gefühlt": 0 Grad). Laut Radar bleibt volle Sonne.

Kleidung: wie gestern:
Socken, Kniestrümpfe, Treckingstiefel, Schutzgamaschen;
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamaschen, dicke Fingerhandschuhe.

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Es war wieder Sonne satt, die ganze 9-km-Paradieslauf-Strecke. Vögel waren in Frühlingslaune, Mücken hab ich allerdings keine gesehen, da war es wohl doch noch zu kalt.
Hinterher wieder Wärmflasche, heißer Tee und lecker Mittagessen.


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3 Grad, 20 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, bewölkt, 80 % Luftfeuchtigkeit, 15 km/h Wind aus Südost ("gefühlt": 1 Grad). Laut Radar bleibt volle Sonne.

Kleidung: heute darf es wieder mehr sein:
Socken, Kniestrümpfe, Treckingstiefel, Schutzgamaschen;
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamaschen, dicke Fingerhandschuhe.

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Ich stand schon mit dünnen Handschuhen vor der Wohnungstür, bin aber nochmal rein und hab die dicken angezogen - war richtig. Auch heute wieder die ganze Strecke (9 km) volle Sonne (mit Folge: leichter Sonnenbräunungsduft), meist wenig Wind.
Heute zum dritten Mal in Folge, dass mich ein Reh erst spät bemerkt, heute ein Rehbock auf Kollisionskurs, der erst 40 Meter neben mir die Kurve bekommen hat und mit vollem Tempo davonlief. Erstaunlich, mit welchem Tempo die dann auch noch durch den Wald jagen.
Ansonsten gab es ein ausgiebiges Fachgespräch zu wasserdichten Schuhen. Und heute war es wieder befreiend mit den leichten Treckingstiefeln gegenüber den doch recht schweren Gummi-Boots-Stiefeln gestern.
Wieder ein gelungener Tag.


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12 Grad (!!), 0 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 65 Prozent Luftfeuchtigkeit, 10 km/h Wind aus Südost ("gefühlt": 11 Grad). Laut Radar bleibt volle Sonne.

Kleidung:
Socken, Kniestrümpfe, Spike-Laufschuhe (!), dicke Plüsch-Termosocken, Schutzgamaschen, breites Arretierband, kleine Strickgamaschen als Abschluss;
kleine Neoprenstulpen, 2 Paar Strickgamaschen, dünne Fingerhandschuhe, dicke Fäustlingen, elektrische Handwärmer.

Nein!
heute: Socken, Kniestrümpe, Bootsgummistiefel (normale Höhe, ohne Absatz, also Null Sprengung)
und das war's (in der Stadt natürlich noch die Laufshorts)

...

Frühling pur! Volle Sonne die ganze Zeit. Windstill.
Ich hab mich längere Zeit (ungefähr eine halbe Stunde) mit Reinigungsarbeiten an der Entwässerungsrinne aufgehalten, dann rennen auf dem Feld, nicht allzu weit, weil es mir zu warm wurde zum rennen. Bin heute gaaanz viel im Gehschritt (bestimmt 2/3 bis 3/4 der Strecke) und entsprechend wenig im Laufschritt. Alles in allem über 2 und eine Viertel Stunde heute Genuss pur, bei einer 9 km Paradieslaufstrecke.

Warum ist der Duft sonnengebräunter Haut so super angenehm? Doch sicher, weil die Sonne so gesund und wichtig ist. Dabei vor allem, wenn man schon Anfang des Jahres damit beginnt und nicht erst im April/Mai, wo es dann zum Sonnenbrand kommt, wenn man die Haut nicht an Sonne gewöhnt hat. Oder man sich dann die chemische Keule gibt mit "Sonnenschutz"-Mittel, deren Langzeitwirkung keiner kennt.

Die Vögel haben gezwischert, als sei der Frühling sicher. Die Mücken haben an allen Ecken getanzt. Nur die Menschen haben es nicht in die Natur geschafft. Es könnte ja noch ein Pfützchen sein. Dabei waren die Wege weitgehend auch mit Treckingstiefel begehbar.


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Heute ist es spät geworden. Bin nicht mal dazugekommen, die Wetterdaten zu notieren. 7 Grad waren es, 10 km/h Wind aus Süd. Mehr weiß ich nicht mehr. Ach ja, sonnig - was beim Start 16:45 Uhr nicht mehr viel bedeutet. Obwohl, schöner Abendhimmel war es schon noch, zumindest anfangs, dann wurde es halt immer dunktler - aber ich hatte die Stirnlampe dabei.
Der Tag war kräftezehrend, das merkte ich beim Laufen. Es wurde nur eine Mini-5km-Runde. Ab der zweiten Hälfte mit Stirnlampenlicht.

Kleidung genau wie gestern. Die Gummistiefel haben wieder hervorragende Dienste geleistet. Außer einem unbeleuchtetem Jogger, der mir kurze Zeit hinterhergelaufen ist, bin ich in der Natur niemandem begegnet.

Gegen Ende des Paradieslaufens war ich wieder voller Kraft und guter Laune.

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6 Grad, 40 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, star bewölkt, 95 Prozent Luftfeuchtigkeit, 20 - 40 km/h Wind aus Südwest ("gefühlt": 2 Grad). Laut Radar eher noch etwas Regen (Wetter aus Nordost)

Kleidung:
Socken, Kniestrümpfe, dicke Plüsch-Termosocken, Gummistiefel (!), Schutzgamaschen, breites Arretierband, kleine Strickgamaschen als Abschluss;
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamaschen, dünne Fingerhandschuhe, dicke Fäustlingen.

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Die Strickgamaschen hab ich gleich vor der Haustür heruntergezogen, es war warm genug.
Die Wege/Pfade waren sehr unterschiedlich: teilweise schon alles Gras, teilweise bis Knöcheltiefer Matsch, teilweise noch festgetretener Schnee. Hab einige Entwässerungsrinnen etwas gereinigt, so dass es für die 6,5-km-Runde volle 1,5 Stunden geworden sind.

Es gab ein Fachgespräch zum Thema Wasserdichtheit von Schuhen.

Trotz gelegentlichem Spritzeln und später Stunde war es wieder ein schöner Paradieslauf.

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5 Grad, 30 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, star bewölkt, 95 Prozent Luftfeuchtigkeit, 15 km/h Wind aus Südwest ("gefühlt": 2 Grad). Laut Radar könnte einiges an Sonne dabei sein. Im Moment scheint sie.

Kleidung:
Socken, Kniestrümpfe, Treckingstiefel, Schutzgamaschen, breites Arretierband, kleine Strickgamaschen als Abschluss;
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamaschen, dicke Fingerhandschuhe.

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Es war nicht zu warm gekleidet, auch wenn ich die Strickgamaschen gleich runtergezogen habe. Die Wege (Pfade) in der Natur waren teilweise schon erstaunlich stark aufgetaut und entsprechend schlecht zu belaufen und matschig-nass. Es wurde nur eine kleine 6 km-Runde, weil schon nach der Hälfte die "wasserdichten" Marken-Treckingstiefel Wasser durchließen. Zu Hause war der linke Fuß bis zur Hälfte total nass. Gummistiefel wären doch schon heute besser gewesen.

Heute ist die Baby-Tragetasche gekommen. Na, für was braucht man die? Klar, damit bindet man sich eine Wärmflasche auf den Bauch. Damit erwärmt man sich nach dem Lauf schneller. Den heißen Tee gab es trotzdem, genau so wie das warme Mittagessen und anschließend noch einen grünen Tee mit Kuchen.


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minus 1 Grad, 40 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, star bewölkt, 75 Prozent Luftfeuchtigkeit, 10 km/h Wind aus Süd ("gefühlt": minus 3 Grad). Laut Radar könnte etwas Schnee dabei sein.

Kleidung:
Socken, Kniestrümpfe, Spike-Laufschuhe (!), dicke Plüsch-Termosocken, Schutzgamaschen, breites Arretierband, kleine Strickgamaschen als Abschluss;
kleine Neoprenstulpen, 2 Paar Strickgamaschen, dünne Fingerhandschuhe, dicke Fäustlingen, elektrische Handwärmer.

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Da hatte ich schon überlegt, nur ein Paar Strickgamaschen anzuziehen - und da war ich froh, beide anzuhaben. Mir pfiff doch ein kräftiger Wind entgegen, der selbst im Waldstreifen noch deutlich war, da er von schräg vorn kam, also wenig Wald dazwischen war.

Weil inzwischen die Pfade und Wege in der Natur schön glattgetreten sind, habe ich mich heute entschossen, wieder einmal bis zur Frohnbachquelle zu laufen. Das war lange Zeit meine Standardstrecke. Es war schön aber doch mit Hinternissen: einmal war ein großer umgestürzter Baum im Weg und dann waren später weiter oben reichlich über kniehohe Schneewehen, wo dann nur noch einmal jemand durchgewadet war. Es ging also langsam voran.
Bei der Quelle war neues zu sehen: Es ist noch ein kleiner Teich angelegt und ein Geländer.
Ich bin auf kürzestem Weg von da wieder zurück, insgesamt wohl an die 10 km, aber eben mir hohem Schwierigkeits- und Steigungsgrad.

Anschließend wieder den heißen Tee, die Musik, zu der man tanzt, das warme Mittag und anschließend noch einen grünen Tee mit Kuchen.


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