11 Grad (8,9 am Thermometer), 0 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 45 % Luftfeuchtigkeit, 5 km/h Wind aus Nord ("gefühlt": 12 Grad). Laut Radar anhaltend sonnig.

Ausrüstung:
Adamskostüm.

...

Irgendwie ideal. Es war frisch an den Füßen, aber nicht zu kalt, und oberhalb nicht zu warm, hab mir lediglich einmal das Gesicht abgewaschen.
Die Fast-Windstille hat eine wohlige Ruhe erzeugt, dann aber auch mitunter das liebliche Singen der Vögel.

9 km Paradieslaufen.


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--- Schon heute der Mensch der Zukunft: gesund, glücklich, langlebend. ---

durch: Paradieslaufen - die Antwort auf fast alles.

Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie, angenehmste und mit Abstand gesündste Bewegungskonzept, zu jeder Zeit, an jedem Ort.

10 Grad (8,9 am Thermometer), 5 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 50 % Luftfeuchtigkeit, 10 km/h Wind aus Nord ("gefühlt": 9 Grad). Laut Radar minimal Wolken, überwiegend Sonne.

Ausrüstung:
Adamskostüm.

...

Schön frisch, ganz ohne Wasserkühlung. Herrliche Quellwolken, eine hatte sich auch mal fast 10 Minuten vor die Sonne geschoben, ansonsten aber volle Kanne Sonne, Sonnenbräunungsduft, Blütenduft, alles dufte!


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--- Schon heute der Mensch der Zukunft: gesund, glücklich, langlebend. ---

durch: Paradieslaufen - die Antwort auf fast alles.

Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie, angenehmste und mit Abstand gesündste Bewegungskonzept, zu jeder Zeit, an jedem Ort.

13 Grad, 10 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, wechselnd bewölkt, 55 % Luftfeuchtigkeit, 15 km/h Wind aus West ("gefühlt": 11 Grad). Laut Radar minimal Wolken, Tendenz Sonne.

Ausrüstung:
Adamskostüm.

...

Herrliches 10 km Barfuß-Paradieslaufen. Schön frisch durch den Wind, unterwegs dann noch einmal die Haare richtig nassgemacht.
Heute wieder eine Wolke Blütenduft und durch die viele Sonne gab es auch ordentlich Hautbräunungsduft.


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--- Schon heute der Mensch der Zukunft: gesund, glücklich, langlebend. ---

durch: Paradieslaufen - die Antwort auf fast alles.

Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie, angenehmste und mit Abstand gesündste Bewegungskonzept, zu jeder Zeit, an jedem Ort.

7 Grad, 10 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, bewölkt, 75 % Luftfeuchtigkeit, 15 km/h Wind aus West ("gefühlt": 4 Grad). Laut Radar durchgehend dicke Wolkendecke.

Ausrüstung:
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamschen, dicke Fingerhandschuhe;
Socken, Kniestrümpe, Laufschuhe.

...

Heute muss ich eher laufen, deshalb ist es noch kalt.
Hab aber gleich die Strickgamaschen runtergezogen - und war angenehm, kaum Wind. 9 km frisch-flüssiges Paradieslaufen.

Small-talk mit Frau, die ihre Nordic-Walking-Stöcke dafür einsetzt (missbraucht), um beim Gehen noch steifer zu sein, sich "abzustützen".



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Paradieslaufen - die Antwort auf fast alles.

Für ein langes, gesundes und glückliches Leben ab jetzt. Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie Bewegungskonzept, leichter Einstieg auch für Laufanfänger, kostenlos, für jedermann, zu jeder Zeit, an jedem Ort! FKK 4.0

--- Unbegreiflich, warum das noch nicht jeder macht! ---

12 Grad, 0 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 45 % Luftfeuchtigkeit, 20 - 40 km/h Wind aus Nordwest ("gefühlt": 9 Grad). Laut Radar durchgehend Sonne.

Ausrüstung:
Adamskostüm.

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Anfangs war es schon kühl - so wie das sein muss. Dann einfach nur herrlich, kein Schwitzen, kein Frieren, leichtes Laufen.

Den ersten Frosch habe ich gehört - und plötzlich waren es hundert, ein Konzert, nur für mich? An gleicher Stelle war rückzu nur noch der eine, der anstimmt, aber es wollte dann keiner mit einstimmen.
Den ersten Aurorafalter hab ich gesehen: vorn herrlich orange, hinten weiß.
Ein großer Schatten flog über mir hinweg, als ich hinterhergeschaut habe, war es ein Storch im Tiefflug. Später hab ich einen weiteren Storch von der Stadt her fliegen gesehen.

Ein ehemaliger Arbeitskollege mit Frau haben mir von weitem zugewunken, heute kein Small-talk.



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Paradieslaufen - die Antwort auf fast alles.

Für ein langes, gesundes und glückliches Leben ab jetzt. Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie Bewegungskonzept, leichter Einstieg auch für Laufanfänger, kostenlos, für jedermann, zu jeder Zeit, an jedem Ort! FKK 4.0

--- Unbegreiflich, warum das noch nicht jeder macht! ---

11 Grad, 0 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 45 % Luftfeuchtigkeit, 10 km/h Wind aus Nord ("gefühlt": 10 Grad). Laut Radar durchgehend Sonne.

Ausrüstung:
Adamskostüm.

...

Und schon wieder ohne alles, es war tasächlich nur ein kalter Tag.

Volle Sonne, aber durch den leichten Wind hat einmal schön abgekühlt am Bach gereicht - nein, noch einmal Haare nassmachen war später noch dabei.

Sehr angenehmer 10-km-Paradieslauf, mit Small-talk in der Natur und ein Daumen-Hoch von einem Beifahrer in der Stadt.

Schönes Klitzern im Teich.



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Paradieslaufen - die Antwort auf fast alles.

Für ein langes, gesundes und glückliches Leben ab jetzt. Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie Bewegungskonzept, leichter Einstieg auch für Laufanfänger, kostenlos, für jedermann, zu jeder Zeit, an jedem Ort! FKK 4.0

--- Unbegreiflich, warum das noch nicht jeder macht! ---

10 Grad, 20 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, bewölkt, 45 % Luftfeuchtigkeit, 20 km/h Wind aus Nordost ("gefühlt": 8 Grad). Laut Radar Wolken-Sonne-Mix aus Nordost.

Ausrüstung:
Socken, Kniestrümpfe, Laufschuhe.

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Schon mal 8 Grad "gefühlt" mehr als gestern!
Nachdem ich eine letzte Wetterprüfung auf dem Bolkon vorgenommen habe, habe ich mich entschieden, noch die dünnen Handschuhe anzuziehen. Eine gute Entscheidung, denn die Sonne war schnell verschwunden und kam erst die letzten 20 Minuten wieder raus. Dann allerdings durchgehend, was noch einen leichten Sonnenbräunungsduft eingebracht hat.

An Tierwelt wie fast immer: Enten, Schwäne, Möwen (hämisch lachende Lachmöwen), einen Fischreiher hab ich fliegen gesehen, einen Milan - und dann waren wieder einmal die typischen Rufe eines Kranichs, allerdings sicher einen Kilometer entfernt.

Wohlfühllaufen, Genusslaufen, 9 km Paradieslaufen!


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Paradieslaufen - die Antwort auf fast alles.

Für ein langes, gesundes und glückliches Leben ab jetzt. Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie Bewegungskonzept, leichter Einstieg auch für Laufanfänger, kostenlos, für jedermann, zu jeder Zeit, an jedem Ort! FKK 4.0

--- Unbegreiflich, warum das noch nicht jeder macht! ---

4 Grad, 95 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, Regen (0,5-1L/qm auf 60 Minuten verteilt), 95 % Luftfeuchtigkeit, 20 - 45 km/h Wind aus Nordwest ("gefühlt": Null Grad!). Laut Radar nachlassender Regen, aber Wetter aus Nord = hohe Niederschlagswahrscheinlichkeit bleibt)

Ausrüstung:
Socken, Kniestrümpfe, Bundeswehr-Kampfstiefel, Schutzgamaschen, Arretierband, kleine Strickgamaschen als Abschluss;
kleine Neoprenstulpen, größere Neoprenstulpen, 2 Paar Strickgamaschen, Schutzfolie dazwischen, dünne Fingerhandschuhe, Fäustlinge, elektrische Handwärmer.

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Gestern in Adamskostüm, heute Maximalausrüstung, was für ein Wetterumschwung!

Das Wetter war nicht ganz so heftig wie vorhergesagt: weniger Wind, nur leichtes Spritzeln (allerdings die ganze Zeit). Eine Umstellung ist die umfangreiche Bekleidung, da hat der Körper schon deutlich mehr zu tun. Schön war es trotzdem - auch wenn ich mit einer kleinen 6,5-km-Runde vorlieb genommen habe.


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Paradieslaufen - die Antwort auf fast alles.

Für ein langes, gesundes und glückliches Leben ab jetzt. Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie Bewegungskonzept, leichter Einstieg auch für Laufanfänger, kostenlos, für jedermann, zu jeder Zeit, an jedem Ort! FKK 4.0

--- Unbegreiflich, warum das noch nicht jeder macht! ---

12 Grad, 40 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, stark bewölkt, 85 % Luftfeuchtigkeit, 5 km/h Wind aus West ("gefühlt": 11 Grad). Laut Radar kommt gegen Ende des Laufs ganz Dickes mit Gewitter.

Ausrüstung:
Adamskostüm

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Es ist dann doch etwas später geworden, so dass ich befürchten musste, ins Gewitter zu kommen, deshalb bin ich zügig gelaufen ohne zu trödeln. Fünf Minuten nachdem ich den Rückweg angetreten habe, war ein Grollen in der Ferne zu hören. "Das wird eng! Ob ich das noch schaffe, vor dem Gewitter zu Hause zu sein?". Also zügig nach Hause. Während auf dem Hinweg eine Schwüle mich überlegen ließ, ob ich mich am Wasser abkühle, war ich jetzt froh, es nicht gemacht zu haben. Es wurde deutlich kühler - besonders an den Füßen zu spüren, zumal das Gras nass war. Zu Hause waren es nur noch 10 Grad.

Auf den letzten 15 Minuten fing es an zu regnen und das auch reichlich - aber kein Problem, wenn man den Kreislauf schon auf Trab gebracht hat. Auch mal ganz angenehm, im Regen zu laufen!

Unterwegs waren eigentlich nur zwei Grünspechte als Besonderheit, die nur 5 Meter vor mir gleichzeitig aus dem Gebüsch flogen.


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Paradieslaufen - die Antwort auf fast alles.

Für ein langes, gesundes und glückliches Leben ab jetzt. Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie Bewegungskonzept, leichter Einstieg auch für Laufanfänger, kostenlos, für jedermann, zu jeder Zeit, an jedem Ort! FKK 4.0

--- Unbegreiflich, warum das nicht jeder macht! ---

16 Grad, 10 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, wechselnd bewölkt, 45 % Luftfeuchtigkeit, 5 km/h Wind aus West ("gefühlt": 17 (!) Grad). Laut Radar Wolken-Sonnen-Mix wahrscheinlich.

Ausrüstung:
Adamskostüm

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Heute hab ich es mir getraut: Nachdem ich mich an zwei Stellen am Wasser oberkörpermäßig abgekühlt habe, ging es an der nächsten Stelle komplett unter Wasser, an einer weiteren Wasserstelle nochmals Oberkörper und an der letzten Stelle nochmals komplett Kopf unter.
Mit diesen Abkühlungen ein phantastischer Paradieslauf mit voller Sonne.

Auf der Möweninsel heute einige Nilgänse zu Gast - und einen Milan habe ich fliegen gesehen.


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--- Unbegreiflich, warum das nicht jeder macht! ---

Morgen werde ich eine neue Region erkunden. Die Talsperre Schömbach und der angrenzende Leinawald sollen ein vortreffliches Laufgebiet sein. Verschiedene Untergründe (gut für die Füße). Bei den angekündigten Temperaturen und der Sonne ist laufen im Wald sicher angenehmer. Aber sei´s drum, Schwitzen gehört zu sportlichen Aktivitäten und normales Schwitzen ist auch gesund.

Ausgangs- und Endpunkt wird Langenleuba sein.


Update: Klare Empfehlung für einen Tagesausflug. Alles dabei. Wald, Feld, Wasser, Einsamkeit, Trubel. Die Wahrnehmung ist aber immer sujektiv. Was einem gefällt findet ein anderer schlimm. Bin schön ins Schwitzen gekommen, habe volle Leistung abgerufen. So muß das sein, denn sonst hat Sport keinen Sinn. Der Körper muss gefordert werden. Wer bei sportlichen Betätigungen nicht schwitzt hat nichts gemacht. Das ist wie bei Bergwanderungen in den Alpen. Ohne Ausdauer und Kraftreserven wird man niemals den Gipfel erreichen. So macht das auch der Ulrich aus Innsbruck. Weiter zählt aber auch eine gute Vorbereitung und Ausrüstung.

Ganz klarer Fakt: Täglich muss man keinen Sport bzw sportliche Betätigungen (Wandern, joggen, Radfahren, schwimmen) machen. Überflüssig und übertrieben. Der Körper braucht Erholungsphasen.

Zum Wandern einige Eckpunkte:
Regelmäßiges Wandern senkt den Ruhepuls und Blutdruck, verbessert die Durchblutung und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Schlaganfällen vor.
Wandern stärkt die gesamte Muskulatur, insbesondere in Beinen und Rücken, und fördert den Gelenkstoffwechsel, ohne die Gelenke durch harte Aufprallschocks zu stark zu belasten.
Es ist ein effektiver Kalorienverbrenner (ca. 350 bis 550 kcal pro Stunde, abhängig von Steigung und Tempo).
Das Gehen auf unebenen Wegen („über Stock und Stein“) verbessert Koordination, Reaktion und Trittsicherheit. Stichpunkt Sturzprophylaxe
Die Kombination aus Naturerlebnis und rhythmischer Bewegung senkt den Cortisolspiegel und fördert Entspannung. Stichpunkt Stressabbau
Die Naturumgebung fördert Achtsamkeit, Kreativität und hilft, den Kopf vom Alltagsstress frei zu bekommen.
Gutes Schuhwerk ist essenziell, um Gelenkprobleme zu vermeiden.

15 Grad, 10 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 60 % Luftfeuchtigkeit, 5 km/h Wind aus Nord ("gefühlt": 15 Grad). Laut Radar sind wir hier knapp neben einem Wolken-Sonne-Mix, wahrscheinlich aber viel Sonne.

Ausrüstung:
Adamskostüm

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Heute mit 5 mal Haare und Oberkörper am Wasser abkühlen ein angenehmes 7,5-km-Paradieslaufen. Nur schöne Quellwolken in der Ferne, ansonsten die ganze Zeit volle Sonne - ein Traum: frei von Kleidung, frei von Sorgen, fitt wie mit 18.

Heute wurde der Teich gleich neben dem Laufpfad ausgebaggert - ein Amphibienbagger, hab ich noch nie gesehen, so ein Ding. Hat aber wohl mehr Pflanzenteile aus dem Teich geholt als Schlamm. Mal sehen, wenn die Wasserbüffel wieder ins Wildgatter zurückkommen.


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Paradieslaufen - die Antwort auf fast alles.

Für ein langes, gesundes und glückliches Leben ab jetzt. Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie Bewegungskonzept, leichter Einstieg auch für Laufanfänger, kostenlos, für jedermann, zu jeder Zeit, an jedem Ort! FKK 4.0

--- Unbegreiflich, warum das nicht jeder macht! ---

13 Grad, 10 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, wechselnd bewölkt (im Moment volle Sonne), 50 % Luftfeuchtigkeit, 10 km/h Wind aus Nordost ("gefühlt": 12 Grad). Laut Radar bleibt es mit höhrer Wahrscheinlichkeit sonnig. (Wetter aus Süd)

Ausrüstung:
Adamskostüm

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Bericht schicke ich erst heute ab, einfach gestern vergessen. Es war ein Wechsel aus sehr warm (so dass ich auch einige Stücke nur gegangen bin) und frisch, sobald die Sonne weg war. Es war ungefähr 50/50 mit Sonne und Wolken.
Hab mir 2 mal die Haare richtig nassgemacht zum Abkühlen. Schöne 7-km-Paradieslauf-Strecke.


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Für ein langes, gesundes und glückliches Leben ab jetzt. Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie Bewegungskonzept, leichter Einstieg auch für Laufanfänger, kostenlos, für jedermann, zu jeder Zeit, an jedem Ort! FKK 4.0

--- Unbegreiflich, warum das nicht jeder macht! ---

16 Grad, 10 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, sonnig, 55 % Luftfeuchtigkeit, 10 km/h Wind aus West ("gefühlt": 14 Grad). Laut Radar minimal bis keine Bbewölkung.

Ausrüstung:
Adamskostüm

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Wieder 50/50 mit Sonne und Wolken. In der Sonne aber kräftig warm, nichts zum schweißfreien Joggen, deshalb hab ich Haare und Oberkörper insgesamt 6 mal am Wasser abgekühlt.

Gestern die ersten Butterblumen gesehen, an einem Fleck, heute an vielen Stellen.

Bei den Möwen war mächtiges Gegacker und Geschrei. Einen Zitronenfalter, mehrere Pfauenaugen und Hummeln habe ich gesehen, einen Grünspecht. Und im Wildgatter wurde ein Teich ausgebaggert.

Hab für die 7,5-km-Strecke fast 2 Stunden gebraucht, Gehstrecken und die Abkhülungen haben die "Pace" etwas verschlechtert

Eine Bekannte hat mich gegrüßt und eine Frau von zwei Paaren, die gerade einen "Stärkungsdrunkt" ausgegossen hatten, prostete mit mit einem "Hallo!" zu.


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Für ein langes, gesundes und glückliches Leben ab jetzt. Das weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreie Bewegungskonzept, leichter Einstieg auch für Laufanfänger, kostenlos, für jedermann, zu jeder Zeit, an jedem Ort! FKK 4.0

--- Unbegreiflich, warum das nicht jeder macht! ---

9 Grad, 40 % Niederschlagswahrscheinlichkeit, stark bewölkt, 80 % Luftfeuchtigkeit, 10 km/h Wind aus Nordwest ("gefühlt": 7 Grad). Laut Radar bewölkt, kurze Schauer möglich.

Ausrüstung:
Socken, wasserdichte Laufschuhe;
kleine Neoprenstulpen, 1 Paar Strickgamaschen, dicke Fingerhandschuhe.

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Hab vorsichtshalber etwas mehr Kleidung benutzt: Kniestrümpfe und ein zweites Paar Strickgamaschen für die Arme.

2/3 des Weges die Strickgamaschen noch unten gelassen, dann hochgezogen - die Füße wurden in den "wasserdichten" Laufschuhen zunehmend nass, was zu einer verstärkten Wärmeabfuhr führt. Damit war die Temperatur auf ganzer Strecke (8,5 km) sehr angenehm.

Bin heute seit langem wieder einmal über eine Wiese, die wegen des neuen Wildgatters kaum noch als Weg genutzt wird. Musste eine Weile schauen, bis ich den kaum noch wahrnehmbaren Pfad erkannt habe. Auf der Wiese waren viele Maulwürfhügel. In 200 Meter Entfernung sah ich seltsame Maulwurfhügel, die mir etwas zu spitz vorkamen. Beim Näherkommen wurde klar: keine Maulwurfhügel sondern Nilgänse - 9 Stück! Als ich schon halb an ihnen vorbei war, flogen alle los.


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