Morgen werde ich eine neue Region erkunden. Die Talsperre Schömbach und der angrenzende Leinawald sollen ein vortreffliches Laufgebiet sein. Verschiedene Untergründe (gut für die Füße). Bei den angekündigten Temperaturen und der Sonne ist laufen im Wald sicher angenehmer. Aber sei´s drum, Schwitzen gehört zu sportlichen Aktivitäten und normales Schwitzen ist auch gesund.

Ausgangs- und Endpunkt wird Langenleuba sein.


Update: Klare Empfehlung für einen Tagesausflug. Alles dabei. Wald, Feld, Wasser, Einsamkeit, Trubel. Die Wahrnehmung ist aber immer sujektiv. Was einem gefällt findet ein anderer schlimm. Bin schön ins Schwitzen gekommen, habe volle Leistung abgerufen. So muß das sein, denn sonst hat Sport keinen Sinn. Der Körper muss gefordert werden. Wer bei sportlichen Betätigungen nicht schwitzt hat nichts gemacht. Das ist wie bei Bergwanderungen in den Alpen. Ohne Ausdauer und Kraftreserven wird man niemals den Gipfel erreichen. So macht das auch der Ulrich aus Innsbruck. Weiter zählt aber auch eine gute Vorbereitung und Ausrüstung.

Ganz klarer Fakt: Täglich muss man keinen Sport bzw sportliche Betätigungen (Wandern, joggen, Radfahren, schwimmen) machen. Überflüssig und übertrieben. Der Körper braucht Erholungsphasen.

Zum Wandern einige Eckpunkte:
Regelmäßiges Wandern senkt den Ruhepuls und Blutdruck, verbessert die Durchblutung und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Schlaganfällen vor.
Wandern stärkt die gesamte Muskulatur, insbesondere in Beinen und Rücken, und fördert den Gelenkstoffwechsel, ohne die Gelenke durch harte Aufprallschocks zu stark zu belasten.
Es ist ein effektiver Kalorienverbrenner (ca. 350 bis 550 kcal pro Stunde, abhängig von Steigung und Tempo).
Das Gehen auf unebenen Wegen („über Stock und Stein“) verbessert Koordination, Reaktion und Trittsicherheit. Stichpunkt Sturzprophylaxe
Die Kombination aus Naturerlebnis und rhythmischer Bewegung senkt den Cortisolspiegel und fördert Entspannung. Stichpunkt Stressabbau
Die Naturumgebung fördert Achtsamkeit, Kreativität und hilft, den Kopf vom Alltagsstress frei zu bekommen.
Gutes Schuhwerk ist essenziell, um Gelenkprobleme zu vermeiden.

• 23.10.25 Wasserbüffel im Teich
• 6.12.25 Nikolaus bei Nacht
• 28.1.26 (Mi) mit Gummi unterwegs, Kalender eingerichtet
• 27.1.26 (Di) langer Schwatz und nasse Füße
• 29.1.26 (Do) Gamaschen rutschen auf Gummistiefel