Vitamin D kann Erkältungen vorbeugen:
Vielleicht ein bisschen. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE, 2020) wurde in Studien ein inverser Zusammenhang zwischen Vitamin D und Atemwegsinfektionen beobachtet. Das bedeutet: Je niedriger die Vitamin-D-Spiegel im Blut waren, desto höher war das Risiko für Atemwegsinfekte. Menschen mit zu niedrigen 25(OH)D-Spiegeln könnten deshalb in puncto Erkältungsvorbeugung von einer Vitamin-D-Gabe profitieren. Andere Quellen sehen keinen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Erkältungskrankheiten.

Vitamin D hilft bei Multipler Sklerose.
Nein. Die einzelnen Hinweise darauf, dass die zusätzliche Gabe von Vitamin D einen positiven Effekt auf Patienten mit Multipler Sklerose hat, ließen sich nicht bestätigen. Im Gegenteil: Es gab einige Fälle, in denen MS-Kranke im Glauben auf eine therapeutische Wirkung exzessive Dosen von Vitamin D eingenommen und dadurch ihre Nierenfunktion eingebüßt haben.

Vitamin D schützt Gesunde vor Knochenbrüchen:
Nein. Bei gesunden Erwachsenen ohne Vitamin-D-Mangel oder Osteoporose kann die vorbeugende Gabe von Vitamin D offenbar nicht vor Knochenbrüchen schützen. Bei Knochenerkrankungen und Vitamin-D-Mangel hingegen schon, allerdings nur, wenn gleichzeitig ausreichend Kalzium aufgenommen wird.

Vitamin D hilft gegen Depressionen.
Wahrscheinlich nicht. In Beobachtungsstudien gab es Hinweise darauf, dass ein niedriger Vitamin-D-Status das Risiko für die Entwicklung einer Depression erhöht. Diese Ergebnisse konnten in kontrollierten Studien jedoch nicht eindeutig bestätigt werden.

Vitamin D schützt vor Demenz:
Wahrscheinlich nicht. Auch in Bezug auf den Einfluss von Vitamin D auf die Hirngesundheit gibt es widersprüchliche Erkenntnisse. In einer US-amerikanischen Studie schien die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten die Entwicklung einer Demenz zu verringern. Experten raten jedoch zur Vorsicht bei der Interpretation der Daten. So ist z. B. nicht auszuschließen, dass diejenigen Personen, die Nahrungsergänzungsmittel (und Vitamin D) einnahmen, womöglich generell gesünder leben und ihr Demenzrisiko dadurch verringern. Andere Studien waren schlecht konzipiert oder lieferten unklare Ergebnisse. Die systematische Überprüfung der Frage anhand von neun hochwertigen Studien zum Thema Alzheimer-Prävention hat keinen Beleg für eine schützende Wirkung erbracht. Experten geben deshalb keine Empfehlung, Vitamin D zur Vorbeugung von Demenz einzunehmen. Stattdessen sollte man sich an den Empfehlungen des Robert Koch-Instituts orientieren und einen evtl. Mangel ausgleichen.


Eine Untersuchung aus der Schweiz hat außerdem berechnet, dass Menschen mit mittelheller Haut im Februar mindestens eine Dreiviertelstunde in die pralle Mittagssonne gehen müssten, um zumindest einen Teil ihres Tagesbedarfs damit zu decken. Das gilt aber nur auf 500 m Höhe und wenn Gesicht, Arme und Hände unbedeckt sind. Je nach Alter können auch zweieinhalb Stunden nötig sein – denn je älter man ist, desto schlechter klappt die Vitamin-D-Produktion. Wer also denkt, daß er mit 1,5-2 Stunden joggen bei wolkenverhangenen Himmel und Regen seinen Tagesbedarf an Vitamin-D deckt, der irrt sich gewaltig. Hierfür müsste man 5 Stunden oder mehr in der Sonne sein um den Bedarf wirklich zu decken. Da in unseren Breitengraden auch mal tagelang der Himmel Grau ist, kann von Vitamin-D tanken absolut keine Rede sein. Einzig die Ausdauer wird trainiert.

Ich laufe lieber mein normales Pensum (1-3 Einheiten in der Woche) oder gehe wandern. Zum Sonne tanken haue ich mich dann 2 oder 3 Stunden nackt in den Strandkorb auf der Terrasse. Ein Vitaminmangel wurde bei meinen regelmäßigen Blutkontrollen noch nicht festgestellt.

Es wäre schön, wenn man eine Quelle für diese vielen Behauptungen erfahren könnte, ansonsten sind es ja tatsächlich nur Mythen.

Falko stellt viele - auch kritische Fragen - zur FKK 4.0 und speziell zum Paradieslaufen. Das ist ja soweit gut und wichtig - wenn man die Fragen stellt, weil man sich dafür interessiert. Es hat aber doch zunehmend den Anschein, dass die Fragen nicht aus Interesse gestellt werden, sondern, weil er unbedingt möglichst viel an dem Paradieslaufen schlechtreden möchte.
Wenn jemand - wie hier Falko - stolz schreibt, dass er seinen Vitamin D Bedarf damit deckt, dass er sich "2 oder 3 Stunden nackt in den Strandkorb" legt, sagt er faktisch aus, dass das alles ist, was er an FKK macht. Da stellt sich die Frage: Wozu ist er in einem Forum der gesundheitsorientierten FKK? Was sind seine Absichten und Ziele?

Mit dem Thema Vitamin D habe ich mich schon vor längerer Zeit intensiver beschäftigt. Dazu ist vieles auf meiner ersten Webseite nachzulesen:

https://die-gesunder.jimdofree.com/mensc...ht-unser-feind/

https://die-gesunder.jimdofree.com/sonst...-zum-vitamin-d/

https://die-gesunder.jimdofree.com/glauf...und-gesundheit/

Vielleicht kann Falko mit seinem angepriesenen Zustand, dass bei ihm bei seinen "regelmäßigen Blutkontrollen" kein Vitamin (- hier interessiert von allem Vitamin D) Mangel festgestellt wurde, uns die konkreten Zahlen nennen, im Vergleich von Herbst zu Ende Winter?

Meine Werte waren:
Vitamin D (25-OH) - Spiegel am 16.11.2012: 30,3 µg/l;
ohne Einnahme künstlichen Vitamin D, ohne Nahrung mit nennenswertem Gehalt an Vitamin D: 23.01.2013: 28,9 µg/l

Das heißt, allein durch das nackte Paradieslaufen über den Winter konnte ich den Wert fast gleich hoch halten.

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Als ersten Anhaltspunkt zum Thema: Google bringt auf den Eintrag: »heutiger Stand zur Bedeutung von Vitamin D« (Auszüge):

"Essenzielle Funktionen & Bedeutung

Knochengesundheit:
Vitamin D ist unerlässlich für den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, sorgt für Knochenfestigkeit und beugt Osteoporose (Knochenerweichung/-brüche) vor.
Immunsystem: Ein guter Vitamin-D-Spiegel stärkt die Abwehrkräfte und kann dazu beitragen, Atemwegsinfektionen, insbesondere in den Wintermonaten, vorzubeugen.
Muskeln & Knorpel: Es spielt eine wichtige Rolle für die Muskelfunktion und Knorpelgesundheit.
Stoffwechsel: Es wirkt im Körper als Hormon und beeinflusst zahlreiche zelluläre Prozesse."

Links zu diesem Absatz, laut Google:

• YouTube (7:19 min) (meiner Meinung nach geringer Informationswert)

• NDR.de

• gesundheit.gv.at

• Gelenk-klinik.de (hier auch "Vitamin D Mythen", dessen Text in weiten Bereichen dem von Falko hier geposteten entspricht)

• riffreporter.de (Beitrag nur gegen Bezahlung lesbar, wohl eher speziell zum Thema Vitamin D als Nahrungsergänzung)

• Insgesamt werden 15 Links angegeben

weiter Google:
"Versorgungslage & Mangel
Mangelerscheinungen: Ein Mangel ist in Deutschland, insbesondere im Winter, weit verbreitet, da die Sonneneinstrahlung zur Eigensynthese nicht ausreicht.
Definition: Ein guter Status liegt bei über 30 ng/ml (75 nmol/l) im Blutserum, während Werte unter 20 ng/ml (50 nmol/l) als Mangel gelten.
Risikogruppen: Besonders ältere Menschen, Personen mit geringem Sonnenlichtkontakt oder dunklerem Hauttyp sind gefährdet."

Links zu diesem Absatz, laut Google:

• wie oben

Zu der Bemerkung:

Zitat von Gast im Beitrag #1

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Wer also denkt, daß er mit 1,5-2 Stunden joggen bei wolkenverhangenen Himmel und Regen seinen Tagesbedarf an Vitamin-D deckt, der irrt sich gewaltig. Hierfür müsste man 5 Stunden oder mehr in der Sonne sein um den Bedarf wirklich zu decken.

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